خروپف شاید باعث
مشکلات در خواب شما شود. خوشبختانه، کمی حلقه‌دار طبیعی وجود دارد که شاید get more info به تغییر خروپف کمک کند.
- بهتر وزن خود را حذف کنید.
- در
زمان خواب به پهلو بخوابید. - سطح الکل و قهوه را کمتر کنید.
- در] بخور به
کمتر رساندید.
صدای خرناس و روشهای درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که باعثدر اثر انقباض عضلات حلق در زمان خوابیدن رخ می دهد. عوامل متعددی می توانند به خروپف اتصال شوند، از جمله: سمنة . برخی از این روش ها/گزینه ها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/بسته^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
از بین بردن خروپف با تغییر سبک زندگی
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را تقویت کنید. الزامات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در بهبود خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کم دهید
- روی پشت بخوابید
- الکل و نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید
علاوه بر آن،| استراحت به موقع می تواند در پیشگیری خروپف موثر باشد.
رفع خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را تأثیر منفی کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در پیشگیری خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و این دستگاه ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
تعدادی از این دستگاه ها شامل:
- م तक بینی که جریان هوا را در بینی تنظیم می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد مقدار مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- دستگاه ها های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را محدود می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.
عمل خروپف
خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر قابل توجه می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های پیشگیرانه مؤثر واقع نشوند، روشهای جراحی خروپف به عنوان یک گزینه قابل مذاکره قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه حلق می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- برخی از روشهای جراحی خروپف عبارتند از :}
- عمل UPPP
- برداشتن لوزه ها
- برداشت بافت پالاتین